Rationele Effectiviteit Training (RET)

De Rationele Effectiviteit Training is een cognitieve aanpak voor gedragsverandering. Afgekort wordt de Rationele Effectiviteit Training RET genoemd. Vroeger stond de RET voor Rational Emotive Therapy.

De RET is behulpzaam bij het reduceren van stress, het ervaren van gezonde spanning, bij mensen die willen leren constructief met zichzelf om te gaan in voor hen stressvolle situaties.

Door aan de slag te gaan met de RET kun je weer rust en ruimte in hoofd en lichaam ervaren, waardoor je overzicht houdt, contact leert maken met je authentieke gevoelens en gepast kunt reageren.

De RET is ontwikkeld door Albert Ellis. Zijn overtuiging: Je kunt je leven beteren door ondermijnende gedachten, gevoelens en gedrag een halt toe te roepen. Grip krijgen op je gedachtepatronen om te bereiken wat je wilt!

RET doet een beroep op je gezonde verstand en helpt je om jezelf te trainen in anders denken, doen en voelen.

RET gaat er van uit dat het niet de situaties zijn die je emotioneel in de problemen brengen, maar dat het probleem zit in de manier waarop je de situatie opvat, dus wat je daar over denkt. Dat denken kun je veranderen, waardoor je kunt leren de problemen effectiever te hanteren en je daar beter bij te voelen. Dit klinkt eenvoudig, maar het tegendeel is waar. Het is hard werken en veel oefenen!

Met behulp van de RET kun je aan de hand van concrete situaties kijken wat jouw irrationele (ondermijnende) gedachtegangen zijn. Irrationele gedachten zorgen namelijk voor inadequate gevoelens. Vervolgens stel je jouw irrationele gedachten ter discussie en ga je deze vertalen naar rationele relativerende gedachten, die gaan zorgen voor adequate gevoelens en effectief (gewenst) gedrag. Het zogenaamde Acht Stappen Model is daarvoor ontwikkeld door Albert Ellis.